Acerca del autor: Chris Shirley MA FRGS
Chris, ex capitán de la Marina Real, ha sido asesor del equipo de Seguridad de Noticias y Altos Riesgos de la BBC, ha dirigido la función de gestión de riesgos en una organización benéfica de medios internacionales y ha sido interviniente en desastres internacionales con Re:Act durante varios años.
Tiene una maestría en administración de empresas, ha viajado a más de 60 países, es miembro de la Royal Geographical Society (FRGS), poseedor de un récord mundial Guinness, ha remado a través del Atlántico en un equipo de 5 personas, ha completado el Marathon des Sables, triatlones Ironman y muchos eventos de ultradistancia.
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Se dice que la selección de equipo determinará el éxito o el fracaso de tu carrera. ¡Descubre qué usamos aquí para asegurarte de que estás mejor preparado para este desafío épico!
La mayoría de las personas optan por la mochila oficial de WAA, que les va bien; sin embargo, me pareció demasiado pequeña para mis necesidades, ya que todo pesa más.
Mi primera opción fue comprar la mochila ultracombo Raidlight Desert, sin embargo, cuando llegó, supuse que la había hecho un niño de 5 años. Las costuras eran de mala calidad y no me quedaba bien de ninguna manera. El lado positivo es que era liviana y se veía bastante bien en blanco; sin embargo, decidí devolverla y obtener un reembolso. Estoy bastante contento de haberlo hecho, ya que mi compañero de tienda rompió su mochila Raidlight en el MDS. Con suerte, solo será un problema de calidad a corto plazo, pero me mostraría reacio a comprar sus mochilas nuevamente después de esa experiencia.
Elegí la Ultimate Direction Fastpack en tamaño mediano/grande (mido 1,88 m y me quedaba perfecta), que fue la mejor opción porque soy más alto y más pesado que la mayoría de los corredores.
Si el precio te desanima, puede que valga la pena echarle un vistazo a la mochila Montane Trailblazer, ya que tiene muchas características similares de fastpacking de alta gama, pero a un coste mucho menor.
Las mochilas me quedaron bien desde el principio del entrenamiento, y la capacidad adicional respecto de la WAA fue muy útil no solo para entrenar durante el invierno, sino también para tener espacio para almacenar agua adicional entre los puntos de control más largos.
La combiné con la bolsa frontal WAA 5L (que se retiró al compartimento principal de mi mochila después del primer día) y las bolsas laterales. Una bolsa lateral contenía mis bocadillos para el día (lo que hacía que fuera fácil acceder a ella mientras me movía) y la otra era una pequeña bolsa administrativa que incluía: pastillas de sales, loción bronceadora, extractor de veneno, un pequeño rollo de cinta de óxido de zinc y mi GoPro. Considero que este conjunto es muy útil, ya que los bolsillos delanteros no tienen capacidad para una gran cantidad de cosas en la mochila.
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Esta descarga digital contiene más de 8000 palabras de conocimientos, consejos, orientación e ideas obtenidos con mucho esfuerzo en 17 páginas que cubren los siguientes temas:
- Cómo elegir el calzado adecuado para el Marathon des Sables
- Opciones de sacos de dormir
- Selección de alimentos
- Ropa esencial para el Marathon des Sables
- Demandas nutricionales / planificación de calorías para la carrera
- Diferentes opciones de mochilas
- El proceso de solicitud.
- Cómo cumplir con los tiempos límite
- El formato de la carrera.
- Entender la lista de equipo obligatorio.
- Etiqueta en la tienda de campaña.
- Ideas para reducir el peso de tu equipo.
- Cuidarte y controlar las ampollas.
- Estrategia de carrera para la finalización.
- Los controles médicos previos a la carrera
- Dónde conseguir tu calzado adaptado a las polainas.
- Planificación para la recaudación de fondos para organizaciones benéficas.
- Ideas para ayudar a la preparación física.
- Cómo prepararse para las exigencias del desierto
- Cómo ingresar desde el exterior
- Cómo generar interés en las redes sociales para financiarlo.
Ropa
2. Chaqueta de plumón fino: llevé una chaqueta de plumón fino Montane bastante buena, que era increíblemente ligera y se compacta hasta el tamaño de una manzana.
3. Pantalones cortos: utilicé pantalones cortos para correr Under Armour Heat Gear, ya que son elásticos en cuatro direcciones (súper útiles para evitar que se enganchen) y permiten que el calor se disipe rápidamente.
4. Ropa interior: utilicé calzoncillos tipo bóxer Under Armour que no me provocaron ningún tipo de irritación.
5. Camiseta: utilicé la excelente camiseta de manga larga Force de Rab, ya que tiene un factor de protección solar (FPS) 50, un tratamiento antibacteriano y costuras suaves y de perfil bajo. Las mangas largas significan que puedes bajarlas para protegerte del sol sin sobrecalentarte.
Elementos obligatorios
Para la carrera de 2019, los siguientes elementos eran obligatorios (esto obviamente puede cambiar en el futuro).
6. Linterna frontal y un juego completo de pilas de repuesto: mi linterna frontal Petzl Tikka fue perfecta para esto, la cual solo se usa para la etapa nocturna. Mi mejor consejo es usar un poco de cinta de tela (o lo que puedas conseguir) y colocar las 2 pilas AAA de repuesto en la parte posterior, así siempre sabrás dónde están. Como beneficio adicional, también actúan como contrapeso para la linterna.
7. Saco de dormir. Mira mi descripción del sistema para dormir a continuación.
8. 10 imperdibles. Compré unos finos y baratos y pasé la carrera arrepintiéndome porque se rompían cada pocas horas. Casi me penalizan el segundo día cuando tenía un imperdible sujetando mi número de carrera delantero. Mejor consejo: ¡No compres barato!
9. Brújula, con una precisión de 1° o 2°. No usé mi brújula durante la carrera porque nunca fui el primero en ningún punto (!!). Incluso por la noche, el recorrido está iluminado con barras luminosas. Compré una súper barata y se quedó en mi mochila todo el tiempo.
10. Encendedor: Llevé uno porque era un artículo con nombre, pero confié más en las cerillas a prueba de viento de Lifeproof, ya que el encendedor era ineficaz con cualquier cosa que no fuera una brisa suave (y no se supone que se deba cocinar debajo de las carpas; ¡el personal viene y te lo recuerda!).
11. Un silbato: revisa tu bolso; probablemente haya uno atado a la correa del pecho. Si no, uno barato servirá.
12. Cuchillo con hoja de metal: utilicé el cuchillo de cuerda Petzl Spatha para esto, sin embargo, la mayoría de las personas generalmente solo usan una hoja de afeitar o algo así.
13. Desinfectante tópico: utilicé Dettol Antiseptic agregado en un pequeño tubo de plástico de 50 ml, que fue perfecto para limpiar ampollas y pequeñas heridas (una vez que lo hayas agregado al agua).
14. Bomba de antídoto: utilicé la bomba de veneno Aspivenin. Esta se quedó en la bolsa de "administración" de mi mano izquierda, sin embargo, pude usarla rápidamente si era necesario. Estoy planeando agregar esto a mi propio botiquín médico para áreas remotas, ya que me impresionó mucho.
15. Un espejo de señalización: la mayoría de las tiendas de artículos para actividades al aire libre quieren cobrarte entre 10 y 15 libras por, básicamente, un espejo de maquillaje. Compra un espejo de viaje barato en Internet y pagarás la mitad o incluso menos.
16. Una lámina de aluminio para supervivencia: disponible en cualquier tienda de artículos para actividades al aire libre o en Internet. La llevé en el bolso todo el tiempo.
17. Un tubo de crema solar: un tubo de 100 ml de factor 50 me vino bien (aunque me quemé la parte trasera de las piernas el día de la administración). Lo guardé en la bolsa de administración de mi mano izquierda.
18. 200 euros. Intenta conseguir billetes de 50 euros si es posible y guárdalos en una funda impermeable (como esta barata de Amazon).
19. Pasaporte (o documento de identidad para residentes marroquíes). Asegúrate de impermeabilizarlo (con los euros), ya que inevitablemente te echarás agua encima cuando haga calor.
20. Botellas de agua: Usé dos botellas de agua blandas Raidlight de 600 ml "Eazyflask", pero la próxima vez optaré por las versiones duras.
En teoría, las botellas de agua blandas son geniales, pero cuando intentas llenarlas rápidamente se convierten en una tarea ardua. Tienes que sacarlas de la mochila y tener mucho cuidado para que entre el agua. Se me cayeron (cuando estaban llenas) al menos en 4 ocasiones, y perdí alrededor de 2 litros de agua en el Sahara, lo que no es bueno si hace mucho calor.
¿Quieres ver cómo me fue con el MdS? ¡Mira el vídeo!
21. Shoes: Having used Inov-8 running shoes for around a decade, I decided that the ParkClaw 275 trail running shoes would be great option as it’s suited to hard and soft surfaces. Being a UK size 11, I opted to buy 2 pairs in a size 12. This meant that my feet would get used to the shoes however not completely wear one pair down during the training. I did notice a lot of people using Hoka Ones which I still can’t bring myself to wear purely on how they look.
22. Gaiters: I used the Raidlight desert gaiters which stopped 99% of sand getting in (the other 1% found its way in there once you take your shoes off at night). I’d fully recommend getting the Velcro strips tailored on by Kevin, the owner of Alex shoe repairs. He’s super-friendly, really flexible, very friendly and also understanding of your needs – can’t rate him highly enough.
23. Poles: I deliberated over taking the extra weight of hiking poles for a while until a friend who’d done it the previous year recommended taking them – utterly glad I did. Whilst some argue that the c.500g is a lot (about 5% of my overall bag weight on day 1). Some people elected against it and said they regretted the decision by day 3.
24. Sleeping system (ground layer): I opted to take a Thermarest Z-Lite sleeping mat, which was fine however if I was to do the race again, I’d take an inflatable mat to sleeper deeper at night (probably a Thermarest Neoair Uberlite). The tent has a thick carpet floor which protects the mat from sharp rocks however it is good practice just to make sure there is nothing below to puncture it. I attached it to the backpack using 2 bungee cord loops tied to the bottom of my backpack (using 2 stopper knots).
25. Sleeping system (sleeping bag): I borrowed my friend’s Aegismax ultralight sleeping bag (pictured) which was plenty warm enough to use without anything else (obviously temperature may vary on other years) which was fine despite the somewhat low temperatures at night.
26. Cooking: I used a titanium mug (similar to this one) and this worked really well (despite choosing to leave the lid behind). It takes 650ml of water which is generally enough for a porridge breakfast and an instant coffee.
I took one box of fuel tablets (ESBIT) that I purchased at the race shop. You’re limited to one pack until everyone has had a chance to buy. I found this was about right to get a fire going which you bolster with dried plants as the main fuel source (always lots of it around).
A cut down water bottle makes a great cup and means you don’t have to clean the food from your mug afterwards (saving water)
Vídeos útiles sobre MdS
Medicina
27. Prevención de ampollas: He utilizado el excelente apósito hidrocoloide de DuoDerm para las ampollas durante muchos años, principalmente porque proporciona una barrera impermeable y antibacteriana entre los calcetines y la ampolla. Asegúrese de que todo esté limpio antes de aplicar una sección del apósito y consulte a un médico si no está seguro al respecto en algún momento.
28. Crema antirozaduras: Utilicé un bote de 100 ml de Vaselina, nuevamente, ya que ha sido mi procedimiento de referencia durante muchos años. Lo uso para hidratar mis pies y las "partes móviles", y siempre ha evitado las rozaduras. En casos extremos, también puede usarlo en los labios.
Otro equipo
Además de lo anterior, también llevé:
29. Tapones para los oídos suaves: no hace falta decir que necesitas dormir bien y en cada tienda habrá alguien que ronque con ella. Lleva dos pares, ya que normalmente pierdes al menos uno mientras estás allí (¡creo que las arañas camello se cuelan y se los llevan para forrar sus nidos!)
30. Banco de energía portátil: para cargar mi móvil y GoPro. Este Anker Powercore 10,000AmH es moderadamente barato (aproximadamente £25), compacto y permite 4 cargas más o menos, lo que estuvo bien para la carrera.
31. Una "foto de la cima": Sí, de verdad, creo que ninguna carrera debería sentirse más grande que tú. Así que mi forma de robar el alma de la MDS (tomada del libro de David Goggins, "Can't hurt me") fue beber un pequeño trago de vino tinto de la botella que tomas con tu última comida antes de la carrera, y ofrecer lo mismo a mis compañeros de tienda todas las noches. Es la mentalidad del montañista aplicada al desierto (excepto que normalmente es un buen whisky escocés de pura malta). Si no quieres llevar la botella de vino, puedes llevar una petaca clásica de Stanley llena de tu mejor bebida para celebrar la línea de meta de todos modos. ¡La nuestra ha recibido una paliza a lo largo de los años, pero todavía funciona bien!
32. Zapatillas de hotel. Llevé algunas de estas, pero solo sobrevivieron 2 días. La próxima vez, llevaría unas chanclas ultrabaratas (¡no puedes enojarte demasiado por perder un par de chanclas de 2 libras!).
33. Cerillas a prueba de viento: A menos que puedas encontrar leña ultrafina o llevar tampones contigo (que son geniales para encender fuego), vale la pena llevar algunas cerillas a prueba de viento. Las tabletas ESBIT pueden ser difíciles de encender en condiciones de viento o si se mojan accidentalmente.
34. IPhone y auriculares: Soy de Vodafone y tuve recepción durante gran parte del viaje. Esto significaba que podía publicar fotos en las redes sociales y mantener a todos informados de mi progreso personalmente. Dicho esto, siempre me aseguré de que estuviera empacado en el compartimento principal de mi mochila, así que no sentí la necesidad de revisarlo incesantemente. Los fanáticos y puristas sin duda se burlarán de esta afirmación, sin embargo, si estás recaudando fondos para una organización benéfica, la participación puede aumentar las donaciones cuando las personas vean lo que realmente estás experimentando (y se sientan parte del desafío).
35. Bálsamo labial Factor 50: El desierto es un lugar caluroso (¡como probablemente ya te habrás dado cuenta!); y tus labios son algo que quieres proteger del sol. Si bien este bálsamo labial Uvistat factor 50 tiene un sabor extraño y te deja los labios blancos, te protege de las quemaduras en los labios. Lo guardé en mi bolsa de administración porque lo necesitaba cada hora (porque se enjuaga cuando usas el frasco). Uno está bien (a menos que lo pierdas, obviamente).
